Bagi atlet triatlit baharu, salah satu sumber paling biasa bagi-kebimbangan sebelum perlumbaan juga merupakan salah satu perkara paling asas: apakah yang perlu saya pakai? Cabaran unik triatlon adalah beralih dengan lancar daripada berenang kepada berbasikal kepada berlari. Strategi pakaian yang betul boleh menjimatkan masa anda yang berharga, mengelakkan lecet dan memastikan anda selesa sepanjang perlumbaan. Yang salah boleh membawa kepada hari yang sengsara.
Peraturan emas pakaian triatlon adalah mudah:"Semakin kurang anda berubah, semakin cepat anda."Matlamatnya adalah untuk memakai satu pakaian utama yang sesuai untuk ketiga-tiga sukan.
Penyelesaian Satu-Henti: Sut Triatlon
Pilihan yang paling cekap dan sangat disyorkan untuk mana-mana triatlet adalah khusustiga-sut.
Sut -tiga ialah pakaian satu-atau dua{2}}yang direka khusus untuk keperluan ketiga-tiga sukan.
Untuk Berenang:Ia diperbuat daripada bahan nipis, hidrofobik ({0}}menolak air) yang tidak menyerap banyak air. Ini bermakna anda berenang lebih pantas dan tidak memulakan kaki basikal yang dibebani oleh pakaian yang berat dan tepu. Ia mempunyai kesesuaian aerodinamik yang tipis untuk mengurangkan seretan di dalam air.
Untuk Basikal:Pad (chamois) adalah ciri utama. Tidak seperti pad bib berbasikal yang tebal, pad sut-tiga adalah nipis, minimalis dan diperbuat daripada buih-cepat kering. Ia menyediakan kusyen yang cukup untuk basikal tanpa berasa seperti lampin basah semasa berlari. Kemasan yang ketat juga aerodinamik.
Untuk Larian:Bahan yang ringan dan bernafas menyedut peluh dan cepat kering. Chamois minimum direka bentuk supaya tidak-menonjolkan semasa berlari.
Satu-Keping lwn. Dua-Keping:
Satu-Suit Tri{1}}:Menawarkan kesesuaian paling aerodinamik dan menghapuskan sebarang peluang untuk menunggang teratas. Ia boleh menjadi sedikit lebih mencabar untuk rehat bilik mandi.
Dua-Suit Tri-(Atas dan Bawah):Menawarkan lebih fleksibiliti. Anda boleh menggunakan tri-atas yang sama dengan jenama tri-bawah yang berbeza dan lebih mudah untuk rehat di bilik mandi.
Strategi Pakaian Alternatif
Walaupun tiga-sut sesuai, kombinasi lain berfungsi dengan baik, terutamanya untuk pemula.
1. Triatlon-Kombo Pakaian Khusus:
Tri Atas + Seluar Pendek Tri:Ini ialah dua-versi sut tri-, menawarkan faedah dan fleksibiliti yang sama.
2. Pendekatan Permulaan Mudah:
Pakaian renang atau Jammers:Anda boleh berenang dalam pakaian renang atau jammer (seluar renang yang lebih panjang) dan kemudian tarik seluar pendek berbasikal dan baju atasan dalam T1 (peralihan pertama). Ini memerlukan lebih banyak masa yang berubah tetapi merupakan-cara berkos rendah untuk bermula.
3. Faktor Wetsuit
Jika air sejuk (biasanya di bawah 78 darjah F atau 25.5 darjah ), pakaian selam bukan sahaja dibenarkan tetapi disyorkan untuk kehangatan dan daya apungan.
Apa yang Perlu Dipakai Di Bawahnya: Sentiasa pakai tri-sut atau tri{1}}seluar pendek/atas di bawah pakaian selam anda.Anda akan menanggalkan pakaian selam dalam T1 dan segera bersedia untuk basikal. Jangan sekali-kali memakai hanya pakaian renang di bawah pakaian selam, melainkan anda bercadang untuk melakukan perubahan penuh dalam peralihan (yang sangat memakan masa-).
apatidakuntuk Pakai
Pakaian Mandi Tradisional:Ia tidak mempunyai pad untuk basikal dan akan menjadi tidak selesa dan berpotensi menyebabkan lecet.
Seluar Pendek Bib Berbasikal Tebal:Pad yang tebal dan menyerap air akan menjadi berair semasa berenang dan kekal basah dan berat untuk keseluruhan basikal dan larian, yang membawa kepada ketidakselesaan dan keletihan yang melampau.
Baju T-Katun atau Seluar Dalam:Kapas adalah musuh mana-mana sukan ketahanan. Ia menyerap air dan peluh, mengambil masa selama-lamanya untuk kering, membawa kepada lecet, dan tidak menawarkan peraturan haba.Sentiasa pakai fabrik teknikal dan sintetik.
Aksesori Penting oleh Sukan
Berenang:
Gogal:Penting. Cari pasangan yang selesa dan tidak{1}}kabus.
Topi Renang:Disediakan oleh penganjur perlumbaan dan wajib.
Wetsuit:Untuk air sejuk.
Basikal:
topi keledar: Tidak-boleh dirunding.Ia mesti diperakui dan diikat sebelum anda menyentuh basikal anda.
Cermin mata hitam:Lindungi mata anda daripada angin, pepijat dan matahari.
Kasut & Stokin Berbasikal (Pilihan):Atlet yang lebih berpengalaman menggunakan klip-dalam kasut untuk kecekapan. Ramai pemula memilih untuk memakai kasut larian mereka untuk keseluruhan basikal dan berlari untuk mengelakkan pertukaran kasut. Begitu juga dengan stokin-sesetengahnya melupakannya untuk menjimatkan masa, tetapi jika anda terdedah kepada lepuh, beberapa saat berbaloi untuk memakainya.
Jalankan:
Kasut Lari:Sebaik-baiknya, yang sama yang telah anda latih.
Tali Pinggang Lumba (Sangat Disyorkan):Daripada menyematkan nombor perlumbaan anda pada bahagian atas anda, sematkannya pada tali pinggang perlumbaan. Anda boleh memakainya semasa kehabisan T2, menjimatkan masa dan membenarkan anda memakai nombor di belakang anda untuk basikal (seperti yang diperlukan) dan dengan mudah membalikkannya ke hadapan anda untuk larian.
Visor/Topi:Untuk perlindungan matahari.
Senarai Semak Akhir & Petua
Berlatih dalam Peralatan Anda:Jangan sekali-kali berlumba dalam apa-apa yang anda tidak berlatih dalam beberapa kali. Ini termasuk keseluruhan pakaian, kasut dan pemakanan anda.
Sapukan Pelincir Anti-Chafe:Gunakan produk seperti Bodyglide atau Vaseline pada kawasan yang terdedah kepada lecet: leher (daripada pakaian selam), ketiak dan bahagian dalam paha.
Susun Kawasan Peralihan Anda:Latih mental peralihan anda. Topi keledar anda hendaklah berada pada bar aero atau bar hendal basikal anda, cermin mata hitam di dalamnya dan kasut sedia untuk digunakan.